Обед

Автор: Фитнес-клуб АТЛЕТиКРубрика:
311

В обед обязательно нужно съесть порцию сложных углеводов (крупа, картофель, паста), белковое блюдо и овощи. Такой сбалансированный обед позволит избежать срывов.

Примеры хорошего сбалансированного обеда:

  • Рис, треска на пару и салат из зелени и помидоров;
  • Перцы, фаршированные индейкой, рисом, зеленью;
  • Салат из овощей с тунцом, цельнозерновой хлеб;
  • Суп из булгура с чечевицей, овощами и зеленью;
  • Роллы из лаваша со сливочным сыром, семгой и зеленью;
  • Гречка с грибами, салат из огурцов;
  • Сэндвич из куриной грудки с листьями салата, горчицей, помидором;
  • Паровые котлеты, паста твердых сортов, салат овощной;
  • Паста с морепродуктами и соусом из томата и базилика;
  • Салат «Ницца» из тунца и картофеля (лучше парового).

из книги  ProФитнес автор Кирилл Потамошнев

 

54321
(0 votes. Average 0 of 5)