Фитбол

При выполнении упражнений на фитболе нагрузку получает большинство групп мышц.

Фитбол (fitball) – большой, упругий, гимнастический мяч для фитнеса, диаметр которого составляет от 45 до 95 см. Мяч выполнен из прочной резины и выпускается с гладкой или массажной поверхностью. Максимальный вес спортсмена, тренирующегося со стандартным фитболом -130 кг. Размер фитбола подбирается в зависимости от роста спортсмена – чем выше рост, тем большего диаметра должен быть мяч. Важно, чтобы угол между голенями и бёдрами сидящего на мяче человека, составлял 90°. При выборе фитбола для тренинга не стесняйтесь обратиться к вашему инструктору – он поможет подобрать подходящий вам мяч.

Преимущества занятий на фитболе:

  • Тренировка на спортивном мяче с постоянной вынужденной балансировкой помогает исправить осанку, улучшает координацию движений, кровообращение и обмен веществ.
  • Фитнес-мяч можно задействовать в различных типах тренировок: аэробике, пилатесе, йоге, стречинге, силовом тренинге, спортивной гимнастике.
  • При выполнении упражнений с фитболом большая часть мышц держится в постоянном напряжении, что способствует их развитию и укреплению.
  • Благодаря круглой форме, фитнес-тренировки на фитболе снижают нагрузку на нижние конечности, поэтому тренировками на мяче могут заниматься люди с варикозным расширением вен, поврежденными суставами, излишним весом.
  • Мяч-фитбол можно использовать не только в групповых тренировках в фитнес-клубе, но и для самостоятельных домашних занятий спортом.