Женщинам 40+

Автор: Фитнес-клуб АТЛЕТиКРубрика: ,
295
Открытое письмо для всех женщин от директора нашего фитнес-клуба Ольги Владимировны. 
Здесь не будет списка по пунктам “Что делать”.
Каждый человек имеет свои проблемы, мы все индивидуальны.
Женщинам за 40 необходим совет гинеколога-эндокринолога в первую очередь. Климакс это отдельная история и большая проблема. Не в смысле как пережить, а как жить дальше не теряя качество жизни. Потому что здоровье резко идет под откос, психика летит. Многие уже «бабки» в свои 50. Ко мне приходят те, кто до фитнеса способен дойти. Кто способен осознанно сделать выбор в пользу здоровья и готов работать над своим телом. У остальных дело совсем плохо.
Деньги тратятся на бесконечные обследования и анализы, которые не дают ответов и решений. Эти вопросы нужно решать! Жизнь после 40 есть, но на первый план выходит вопрос ее качества.
С возрастом, год от года, падает мышечная масса. Это процесс старения. Мышцы это сила, это энергия, способ сжечь жир. Многие не задумываются о старости, живут одним днем. А старость надо планировать! Никто не хочет быть инвалидом, но реально сами себя ведут к инвалидности.
Не занимаются спортом, ведут сидячий образ жизни, переедают и так далее. С возрастом наши кости становятся хрупкими и ломкими. Особенно у женщин. Падать нельзя. А чтобы не падать нужно уметь сохранять координацию, а это опять мышцы. Важно тренировать сердце – это тоже мышца!
С помощью тренировок нужно поддерживать силу, выносливость, гибкость, координацию!
Тело должно быть функциональным!
Красота вторична, хотя это приятный бонус от занятий. Для удержания гибкости суставов тренироваться можно 1 раз в неделю. Для поддержания мышечной массы – минимум 2 раза в неделю.
По питанию советы очень простые: есть достаточное количество белка(больше, чем сейчас), соблюдать жесткий контроль за потребляемыми жирами и сахаром, включая фрукты, есть много овощей и зелени. А так же очень важно пить много чистой воды.
Возможно понадобится фармкоррекция, гормональная в том числе. И вот жизнь играет новыми яркими красками, а вы чувствуете себя моложе и привлекательнее.
А самое главное, что вы проявляете заботу о совсем организме и он за это будет вам очень благодарен.
Всем здоровья!
Директор ФК “АТЛЕТиК”, тренер-эксперт ФК “АТЛЕТиК”
Стриженова Ольга Владимировна

 

54321
(1 vote. Average 5 of 5)