Опасные ошибки при занятиях в зале!

Автор: Фитнес-клуб АТЛЕТиКРубрика:
341

Всем привет! Сегодня я хотел бы рассказать о самых грубых ошибках при занятиях в зале.

Ошибки в технике приседа со штангой ( новички), когда  делается присед, колени сводятся внутрь или немного заваливаются при подъеме, поясница сильно выгнута, а живот вываливается вперед, штанга лежит на шее, и даже, иногда сгибает спину…И это все с небольшим весом смотря на себя в зеркало!, но что  дальше? Берется еще один диск килограмм на 15 и навешивается на штангу…делает еще 5-7 повторений, извиваясь, как змея перед зеркалом, повторяя те же самые ошибки. А ведь это говорит о том, что этот человек даже  не знает основных моментов выполнения приседания, поэтому он их и не замечает, что тут говорить о самокоррекции.  Человек просто не готов физически к такого рода упражнениям! Это наблюдается при выполнении и многих других упражнений. А откуда же такая самоуверенность? Эта уверенность взята из роликов на ютуб или интернета, где накаченные дядьки рекомендовали делать базу из приседаний, становых тяг и жимов лежа!? Может быть их делать и нужно, но всем-ли? А главное КОГДА и КАК?

И такая ситуация с происходит с большинством, ведь они не знают как разбить упражнение на части, как отработать каждый элемент по отдельности? Как восстановить подвижность в суставе или стабилизировать тот или иной отдел позвоночника?

Ведь нам нужно как минимум, чтобы тело функционировало:

1)нужна  мобильность суставов, чтобы не было серьезных ограничений в движениях;

2)чтобы человек мог стабилизировать суставы и отделы позвоночника, для правильного выполнения упражнения и поддержки осанки;

3)и наконец, чтобы нужные мышцы включались в работу, становясь сильными и подтянутыми.

А это все достигается разными упражнениями, и под хорошим и надежным контролем профессионального тренера, который может помочь вам осуществить все это.

Очень важная вещь это тренировочный план и правильно выстроенная прогрессия нагрузок, ведь почему люди делают не те упражнения, не достаточно разминаются и не улучшают свою подвижность, берут веса с которыми они не могут работать используя те, мышцы на которые должна быть направлена нагрузка? Почему?. Ведь, существует такая вещь как уровень готовности человека с его особенностями тела и физическими способностями, и этот уровень готовности меняется на каждом тренировочном этапе и профессиональный тренер регулярно отслеживает его: изменяя уровень нагрузки, набор упражнений, направленность тренировки, восстановление и т. п. И если все эти моменты соблюдены, то вы будете получать хорошие результаты, становясь более здоровым и стройным человеком!

Успехов, тренируйтесь правильно!

Фитнес-тренер

Грибакин Андрей

54321
(0 votes. Average 0 of 5)