Тренировки с больной спиной

Автор: Фитнес-клуб АТЛЕТиКРубрика:
382

Тренировки с больной спиной

Часто в зале, при наблюдении за самостоятельными тренировками наших клиентов, я вижу, как после очередного подхода человек неосознанно держится за спину. Очевидно, он тренируется с болью в спине, желая «закачать» спину чтобы больше не болела. Это ошибка, так как боль – это сигнал для центральной нервной системы, которая в ответ «выключает» некоторые мышцы в этой области. Боль утихает, и человек снова идет заниматься фитнесом. Но «выключенная» мышца не работает, мозг подключает компенсаторно другие мышцы, и создается впечатление, что всё в порядке. Но рано или поздно всё повторится и снова будет больно.

Для меня, как для тренера, жалобы на боли в нижней части спины, даже без тестов, благодаря знаниям и накопленному опыту, означают в первую очередь слабость и не функциональность зоны таза и ягодиц. Эти зоны, по сути, являются центром нашего тела. Здесь проходят все силовые и фасциальные линии, неполадки в этой области могут вызвать проблемы во всём теле.

Хроническая мышечная боль снижает качество движения, делая очевидным что восстановление – это важнейшая составляющая здорового тренировочного плана в долгосрочной перспективе. Задача тренировок снизить болевые воздействия на ткани. Но что это за упражнения? Это целый спектр специальных медицинских упражнений, включая методику ЭКЗАРТА, позволяющий последовательно: расслабить, устранить боль, привести суставы в движение, растянуть и расслабить укороченные и перегруженные мышцы и стимулировать слабые, активировать стабилизирующие и натренировать их. Только после этого человек может приступать к обычным, в его понимании, тренировкам в тренажерном зале.

Приходите к нам на бесплатную диагностику, мы разберемся и найдем «выключенные» мышцы и слабые звенья в мышечных цепях.

 

Тренер-эксперт ФК “АТЛЕТиК”
Ольга Стриженова

54321
(0 votes. Average 0 of 5)