Новые исследования показали значительную связь между участием в упражнениях низкой и средней интенсивности и снижением уровня депрессии.

Исследователи из Университета Англии Раскин (ARU) провели обзорный анализ исследований, проведенных по всему миру, чтобы изучить потенциал физической активности как средства вмешательства в области психического здоровья.

Анализ, опубликованный в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, показал, что физическая активность снижает риск депрессии на 23% и тревожности на 26%. Особенно сильная связь была найдена между низкой и умеренной физической активностью, которая включала такие виды деятельности, как садоводство, гольф и ходьба, и снижением риска депрессии. Однако это не было сильно заметно для упражнений высокой интенсивности.

Физическая активность также значительно связана со снижением риска тяжелых психических расстройств, включая уменьшение психоза/шизофрении на 27%. Результаты были последовательными среди мужчин и женщин, а также в разных возрастных группах и по всему миру.

Ведущий автор исследования, профессор общественного здравоохранения Ли Смит из Университета Англии Раскин (ARU), сказал: "Эффективное предотвращение психических осложнений выступает большой задачей и занимает важное место в области общественного здравоохранения. Эти состояния могут быть сложными и требуют многопланового подхода к лечению, который может включать фармакологические вмешательства, психотерапию и изменения в образе жизни.

Ли Смит

Профессор

Эффекты интенсивности физической активности на депрессию подчеркивают необходимость точных рекомендаций по упражнениям. Умеренные физические нагрузки могут улучшить психическое здоровье благодаря биохимическим реакциям, в то время как упражнения высокой интенсивности могут ухудшить реакции, связанные со стрессом, у некоторых людей.

Признание различий в реакции людей на физическую активность имеет решающее значение для эффективных стратегий психического здоровья, что предполагает, что любые рекомендации по активности должны быть адаптированы для конкретного человека.

Тот факт, что даже низкий и умеренный уровни физической активности могут быть полезны для психического здоровья, особенно важен, учитывая, что эти уровни активности могут быть более достижимы для людей, которые могут внести меньшие изменения в образ жизни, не чувствуя, что им нужно обязательно приниматься за программу интенсивных упражнений."