Алкоголь и спорт: мешает ли выпивка росту мышц, можно ли пить после тренировки, и что будет с результатами, если совмещать пиво и зал?

Узнайте, что такое рефид, зачем он нужен на сушке и как помогает худеть без срывов. Простые объяснения, примеры расчётов и советы от тренера.

Алкоголь и спорт: мешает ли выпивка росту мышц, можно ли пить после тренировки, и что будет с результатами, если совмещать пиво и зал?

Мини-сушка (mini cut) — это эффективная стратегия для быстрого снижения жира без потери мышц. Разбираем, как правильно сушиться, особенности питания и тренировок при mini cut для мужчин и женщин.

Узнайте, как недостаток активности, неправильное питание и возраст приводят к атрофии мышц и как вернуть форму с помощью регулярных тренировок, сбалансированного питания и полноценного отдыха

Узнайте, как «сушиться» правильно в фитнесклубе Атлетик у м. Новогиреево (Москва). Сожгите жир, сохраните мышцы, достигните рельефа без вреда здоровью!

Как структурировать тренировки с помощью мезоциклов? Узнай, как эффективно прогрессировать и тренироваться по науке в фитнесклубе Атлетик у станции метро Новогиреево.

RIR (Reps In Reserve) — метод оценки интенсивности силовых тренировок, позволяющий эффективно контролировать нагрузку и прогрессировать без перетренированности. Вы узнаете, как применять RIR на практике, избегать типичных ошибок и строить программы для роста мышц и силы.

Регулярная физическая активность помогает пожилым женщинам, принимающим множество лекарств, улучшить координацию и снизить риск падений. Исследования подтверждают, что умеренные нагрузки положительно влияют на баланс и общее самочувствие.

Исследование Northwestern Medicine показывает, что технологии сами по себе не могут заменить человеческое взаимодействие для достижения значимой потери веса при лечении ожирения.

Теперь есть хорошие новости для людей, принимающих препараты для снижения веса и находящихся в зоне риска. Новое исследование, проведенное в Орхусском университете, показывает, что препарат бимагрумаб может противодействовать этим побочным эффектам.

Ученые доказали, что специализированные клетки, участвующие в реакции организма на инсулин, активируются в мозге после физических упражнений.

Группа исследователей обнаружила, что совмещение нейромышечной электростимуляции с силовыми упражнениями приводит к более значительному приросту мышечной массы и силы по сравнению с одними только силовыми тренировками.

Сок бузины может стать мощным инструментом для контроля веса и улучшения метаболического здоровья.

Исследователи обнаружили механизм в наших клетках, который играет важную роль в производстве энергии в мышцах. Это открытие может привести к созданию новых методов лечения заболеваний, поражающих мышцы, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Новое исследование показало, что длительное стояние на работе негативно влияет на артериальное давление участников исследования в течение 24 часов

Новые исследования инженеров из MIT показали, что упражнения могут также принести пользу на уровне отдельных нейронов

Даже небольшое увеличение физической активности может снизить риск развития самого распространенного типа аритмии — фибрилляции предсердий — на 11%, утверждает новое исследование.

Недавний комментарий, опубликованный в журнале *The Lancet*, подчеркивает критическое значение мышечной массы в контексте медикаментозной потери веса, особенно с учетом широкого использования агонистов рецепторов GLP-1.

Недавнее исследование показало, что хорошая физическая подготовка с детства до подросткового возраста связана с лучшим психическим здоровьем в подростковом возрасте.

Новое исследование подтверждает, что риск развития астмы у ребенка может быть снижен почти вдвое, если мать занимается физическими упражнениями не менее трех раз в неделю во время беременности

Исследование, проведённое учёными из Университета Турку, показало, что сокращение времени, проводимого в сидячем положении, может эффективно предотвратить ухудшение болей в спине.

Недавнее исследование показало, что те, кто занимается физической активностью преимущественно в выходные дни, имеют меньший риск развития 264 различных заболеваний.

Недавнее исследование учёных из Университета Васэда открыло новую грань воздействия упражнений на организм — они могут оказывать значительное влияние на мозговое кровообращение и когнитивные функции.

Недавнее исследование, проведенное Американской ассоциацией инсультов, предлагает революционный подход к физической реабилитации пациентов, перенесших инсульт.

Недавнее исследование выявило несколько важных аспектов воздействия кето-диеты на организм

Исследование Университета Хьюстона выявило ключевые механизмы, позволяющие разрабатывать новые методы лечения для восстановления и роста скелетных мышц, что особенно важно для борьбы с мышечными заболеваниями.

Подъем по лестнице связан с более долгой жизнью, согласно новым исследованиям.

Открытие белка, подавляющего аппетит, удвоило возможности для лечения ожирения и метаболических расстройств у животных и людей.

Попробуйте аэройогу в нашем фитнес клубе!

Это открытие может привести к многообещающей стратегии безопасной активации коричневого жира и борьбе с ожирением

Новаторское исследование о том , что повышение уровня кардио-фитнеса снижает риск смерти от любых причин почти на 20%.

Недавнее исследование из журнала Neuroscience and Biobehavioral Reviews

Исследование о новом методе профилактики болезни Альцгеймера

Недавнее исследование из Сиднейского Университета

Недавнее исследование по восстановлению мышц после травм

Узнайте, почему организм теряет мышечную массу, какие факторы ускоряют этот процесс и как сохранить мышцы в условиях стресса, возраста и снижения физической активности.

Какой диапазон движения лучше?

Стоит ли принимать комплекс аминокислот BCAA?

Исследование о наличии гендерного разрыва между женщинами и мужчинами в вопросе занятий физическими упражнениями.

Статья о борьбе с дисморфофобией

Как связь мозг-мышц влияет на развитие мускулатуры

Как умеренно-интенсивная активность оказывает наиболее положительное воздействие на здоровье сердца

Как физическая активность влияет на дофаминовые рецепторы

Как диеты, богатые жирами, влияют на гены, связанные не только с ожирением, раком толстой кишки и синдромом раздраженного кишечника, но также с иммунной системой, функцией мозга и, возможно, риском COVID-19

Исследование из журнала Journal of Alzheimer's Disease

Как правильно набирать массу?

Как сон влияет на наши мыцы?

Советы по питанию от Atletik

О правильном распоряжении времени в зале

Нужно ли включать статику на тренировках?

Помогаем вам с выбором спортпита

Почему тебе стоит делать разминку и заминку?

Как составить свое расписание тренировок?

Берите ребенка и бегом в зал!

На какое единоборство пойти?

Начни делать эти 5 полезных упражнений для общей мобильности

Пропускать кардио или нет - решать тебе!

Плохое настроение? Бегом в зал!

Секрет здоровья и красивой фигуры

Тренироваться с тренером или без?

Статья про восстановление грыжи спины и про тренировки с болью

Статья про занятия спортом с травмами колена

Зачем спортсмену массажи?