Высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают функции мозга у пожилых людей на срок до 5 лет

Продольное исследование Университета Квинсленда показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают функции мозга у пожилых людей на срок до 5 лет. Почетный профессор Перри Бартлетт и доктор Даниэль Блэкмор из Института мозга Квинсленда возглавили исследование, в котором добровольцы выполняли физические упражнения и проходили сканирование мозга.

Профессор Бартлетт отметил, что это первое контролируемое исследование, показавшее, что упражнения могут улучшить когнитивные способности у здоровых пожилых людей, а не только замедлить их снижение. "Шести месяцев высокоинтенсивных интервальных тренировок достаточно, чтобы включить переключатель," сказал он.

Perry Bartlet

Professor

В более ранних исследованиях было обнаружено, что упражнения активируют стволовые клетки и увеличивают производство нейронов в гиппокампе, улучшая когнитивные способности. В этом исследовании большая группа здоровых добровольцев в возрасте 65-85 лет прошла шестимесячную программу упражнений, тестирование биомаркеров и когнитивных функций, а также высокоразрешающее сканирование мозга. Спустя 5 лет после программы участники все еще имели улучшенные когнитивные способности, даже если не продолжали выполнять упражнения.

Старение является одним из самых больших рисков развития деменции, которая затрагивает почти полмиллиона австралийцев. Если простое вмешательство, как упражнения, может поддерживать когнитивное здоровье дольше, это может спасти общество от огромных затрат, связанных с деменцией, сказал профессор Бартлетт.

В ходе исследования ученые оценивали влияние трех интенсивностей упражнений: низкой (моторные функции, баланс и растяжка), средней (быстрая ходьба) и высокой (бег с максимальной нагрузкой). Только высокоинтенсивные интервальные тренировки привели к улучшению когнитивных функций, которое сохранялось до 5 лет.

На высокоразрешающих МРТ-снимках этой группы наблюдались структурные и связевые изменения в гиппокампе, области, ответственной за обучение и память. Были обнаружены биомаркеры в крови, коррелирующие с улучшением когнитивных функций.

Исследование, опубликованное в журнале Aging and Disease, получает постоянную поддержку от медицинского исследовательского фонда Stafford Fox