atletik fitness blog
Кардио-фитнес снижает риск смерти и заболеваемости почти на 20%
Бег, велоспорт или плавание — если вы регулярно занимаетесь спортом, вы на правильном пути к долгой и здоровой жизни, как показывает новаторское исследование Университета Южной Австралии, согласно которому увеличение уровня кардиореспираторной выносливости снижает риск смерти от любых причин на 11-17%.
Исследование, опубликованное в BJSM, показало, что каждое увеличение кардиореспираторной выносливости на 1 МЕТ — количество энергии, затрачиваемой на спокойное сидение, — позволяет снизить риск смерти на 11-17% и, в частности, риск сердечных заболеваний на 18%.
В исследование вошли 26 систематических обзоров с метаанализом, представляющих более чем 20,9 миллионов наблюдений из 199 уникальных когортных исследований, и это первое исследование, которое систематизировало все научные данные о проспективной связи между кардиореспираторной выносливостью и результатами здоровья среди взрослых.
Старший автор, профессор Университета Южной Австралии Грант Томкинсон, говорит, что кардиореспираторная выносливость, вероятно, является самым важным видом физической подготовки для хорошего здоровья.
Professor Grant Tomkinson
«В этом исследовании мы обнаружили, что длительная кардиореспираторная выносливость сильно и последовательно связана со всеми типами преждевременной смерти и возникновением заболеваний — от сердечной недостаточности, депрессии, диабета, деменции и даже рака.
Мы подытожили доказательства, связывающие КРВ с множеством результатов здоровья, и обнаружили, что у людей с низким уровнем КРВ гораздо больше шансов умереть раньше или развить хронические состояния, такие как сердечные заболевания, позже в жизни.
Конкретно, мы обнаружили, что каждое увеличение КРВ на 1 МЕТ, что является количеством энергии, используемой при спокойном сидении, снижает риск ранней смерти от любой причины и сердечной недостаточности на 11-17% и 18% соответственно.
Для большинства людей увеличение КРВ на 1 МЕТ можно достичь с помощью регулярной программы аэробных упражнений.
Сообщение довольно простое: если вы много занимаетесь упражнениями, при которых вы сильно дышите, то ваш риск ранней смерти или развития заболеваний в будущем снижается. Если вы избегаете упражнений, ваше здоровье может пострадать».
Мы подытожили доказательства, связывающие КРВ с множеством результатов здоровья, и обнаружили, что у людей с низким уровнем КРВ гораздо больше шансов умереть раньше или развить хронические состояния, такие как сердечные заболевания, позже в жизни.
Конкретно, мы обнаружили, что каждое увеличение КРВ на 1 МЕТ, что является количеством энергии, используемой при спокойном сидении, снижает риск ранней смерти от любой причины и сердечной недостаточности на 11-17% и 18% соответственно.
Для большинства людей увеличение КРВ на 1 МЕТ можно достичь с помощью регулярной программы аэробных упражнений.
Сообщение довольно простое: если вы много занимаетесь упражнениями, при которых вы сильно дышите, то ваш риск ранней смерти или развития заболеваний в будущем снижается. Если вы избегаете упражнений, ваше здоровье может пострадать».
Хронические заболевания являются постоянной причиной плохого здоровья, инвалидности и преждевременной смерти. В Австралии, по оценкам, 11,6 миллиона человек (47%) имеют хронические и инвалидизирующие заболевания, которые вносят вклад в две трети бремени болезней.
Ведущий автор из Агентства общественного здравоохранения Канады и приглашенный профессор Университета Южной Австралии, доктор Джастин Ланг, говорит, что исследование передает важное сообщение для общественного здравоохранения о том, что кардиореспираторная выносливость является важным показателем состояния здоровья.
Dr Justin Lang
«Люди могут значительно улучшить свое состояние за счет дополнительной умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба, по крайней мере 150 минут в неделю. И по мере улучшения их физической формы их риск смерти и заболеваний будет снижаться.
Но ответственность за улучшение не должна лежать только на человеке, она также должна регулярно оцениваться в клинической и общественно-здравоохранительной практике, чтобы мы могли помогать людям улучшать их результаты здоровья.
С регулярной оценкой врачи и специалисты по физическим упражнениям могли бы лучше определять взрослых, находящихся под большим риском ранней смерти, и инициировать программы упражнений, направленные на увеличение кардиореспираторной выносливости за счет регулярной физической активности».
Но ответственность за улучшение не должна лежать только на человеке, она также должна регулярно оцениваться в клинической и общественно-здравоохранительной практике, чтобы мы могли помогать людям улучшать их результаты здоровья.
С регулярной оценкой врачи и специалисты по физическим упражнениям могли бы лучше определять взрослых, находящихся под большим риском ранней смерти, и инициировать программы упражнений, направленные на увеличение кардиореспираторной выносливости за счет регулярной физической активности».