Методика ЭКЗАРТА: реабилитационный фитнес для спины и здоровья позвоночника

Методика «Экзарта» – это современная кинезитерапевтическая система на подвесах, предназначенная для реабилитационного фитнеса и оздоровительного тренинга. Упражнения на тренажёре «Экзарта» позволяют частично разгрузить позвоночник, подключить глубокие мышцы корпуса и снизить боль в спине . С помощью тросов тело пациента удерживается в полуподвешенном состоянии, что даёт эффект нулевой гравитации: перегруженные мышцы расслабляются, а при выполнении движений включаются именно те мышечные группы, которые не работали должным образом . Такой подход помогает восстановить подвижность суставов и позвоночника без избыточной нагрузки.

Экзарта особенно эффективна для восстановления после травм позвоночника и суставов. Как отмечают специалисты клиники, «тренажёр Экзарта решает сразу несколько проблем: восстанавливает свободу движения, устраняет боль, укрепляет мышцы поясничного отдела» . Занятия на подвесной системе способствуют формированию правильных двигательных стереотипов и укреплению связочного аппарата . Плавная «лестница прогрессии» в методике Экзарта позволяет точно дозировать нагрузку под уровень клиента: корректировка сложности идёт на каждом занятии, что делает тренировки безопасными и эффективными . Уже после первого занятия многие ощущают облегчение: методика устраняет первопричину боли, а не маскирует её . Благодаря этому эффект от процедур виден практически сразу, а постепенное увеличение нагрузки укрепляет мышцы глубоко и надолго.

В фитнес-клубе Атлетик работают профессиональные тренеры с акцентом на восстановление и оздоровление. Например, директор клуба Ольга Стриженова – тренер-эксперт по оздоровительному фитнесу и реабилитации. Она сертифицирована в методике Экзарта (уровни Silver и Gold) и владеет мягкими мануальными техниками, ПФН-упражнениями (диагоналями) и другими приёмами реабилитационного фитнеса . Это позволяет ей разрабатывать индивидуальные программы для клиентов с болью в спине или нарушением осанки.

Владислав Спирин, тренер-эксперт клуба, специализируется на щадящем вытяжении позвоночника (с помощью аппарата Detensor) и мануальной мобилизации разных отделов ОДА . Его методы помогают мягко снять спазмы и восстановить амплитуду движений при болях в спине и шее. Дмитрий Бойко – опытный персональный тренер (10 лет стажа), в 2019 году прошёл обучение по методике Экзарта (Silver) . Он включает подвесные упражнения в программы восстановления после травм и обеспечивает клиентам безопасный фитнес с учётом имеющихся ограничений. Лилия Стриженова, тренер тренажёрного зала, работает с клиентами над коррекцией фигуры и снятием болей в суставах. Она подбирает безопасную нагрузку для людей с болью в спине и коленях , часто применяя миофасциальный релиз и растяжку для устранения мышечных зажимов.

Благодаря такому опыту и квалификациям, тренеры клубда могут создавать индивидуальные фитнес-программы и безопасные тренировки даже для людей после травм или операций. Например, в программу реабилитации могут быть включены и упражнения ПФН (PNF) для активации глубоких мышц, и аэройога, и мягкие ЛФК-упражнения на основе «МедиФит». Персональный подход гарантирует, что тренировки учитывают состояние позвоночника каждого клиента, а регулярный контроль техники обеспечивает эффективность и безопасность занятий .

Наш спортзал предлагает несколько комплексных программ для оздоровления и восстановления. Ниже приведены основные направления

Каждая из этих программ дополняет занятия на Экзарте и помогает комплексно подходить к реабилитации. Тренеры клуба «АтлетиК» подбирают упражнения таким образом, чтобы обеспечить максимальную пользу для позвоночника и суставов, не провоцируя боли. Индивидуальный подход к клиенту и использование современных методик (Exxart, Detensor, PNF, функциональный тренинг и др.) делают занятия безопасными и эффективными.

В итоге методика Экзарта в совокупности с грамотным сопровождением тренеров помогает клиентам фитнес-клуба Атлетик быстро восстанавливаться после травм, избавиться от хронических болей в спине и укрепить мышечный корсет. Такой реабилитационный фитнес – залог здоровья позвоночника и активной жизни без боли.