Краткие, но интенсивные тренировки: Новая методика для восстановления после инсульта

Недавнее исследование, проведенное Американской ассоциацией инсультов, предлагает революционный подход к физической реабилитации пациентов, перенесших инсульт.

Исследователи обнаружили, что короткие, но интенсивные тренировки, всего по 19 минут, могут быть более эффективными для восстановления физической формы, чем традиционные умеренные тренировки.

Как это работает?

В исследовании приняли участие люди, перенесшие инсульт от шести месяцев до пяти лет назад. Им была предложена программа высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), в которой чередовались короткие периоды интенсивной физической нагрузки и восстановления. В течение 12 недель участники занимались этой программой три раза в неделю.

Результаты

После завершения программы участники показали значительные улучшения в аэробной выносливости и общей физической активности. Эти изменения не только улучшили их способность к повседневной активности, но и увеличили качество жизни. Более того, положительный эффект сохранялся даже спустя восемь недель после завершения программы.

Почему HIIT?

Главное преимущество HIIT заключается в том, что он позволяет достигать значительных результатов за короткое время, что особенно важно для людей, перенесших инсульт и испытывающих трудности с длительными тренировками. Интенсивные тренировки стимулируют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение, что способствует восстановлению поврежденных участков мозга.

Практические рекомендации

Для тех, кто занимается фитнесом и реабилитацией после инсульта, включение HIIT в программу тренировок может стать ключевым элементом в восстановлении. Важно помнить, что любые изменения в тренировочном режиме должны проводиться под наблюдением врача или профессионального тренера, специализирующегося на реабилитации.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки открывают новые возможности в реабилитации после инсульта. Они не только эффективны, но и экономят время, что делает их привлекательным выбором для пациентов и специалистов по фитнесу.