Женщины получают такие же преимущества от упражнений, как мужчины, но с меньшими усилиями.

Результаты исследования, опубликованные в Журнале Американского Колледжа Кардиологии (JACC), демонстрируют, что женщины могут заниматься физическими упражнениями реже мужчин, но получать большие кардиоваскулярные выгоды.

Марта Гулати из Института Сердца Смидта в Cedars-Sinai отметила, что женщины традиционно меньше занимались физическими упражнениями, чем мужчины, но исследование показало, что они получают больше кардиоваскулярных преимуществ от каждой минуты активности. Это открытие может мотивировать женщин больше заниматься спортом.

Исследователи анализировали данные от 412,413 взрослых жителей США, используя базу данных Национального Интервью о Здоровье. Участники, данные которых были собраны в период с 1997 по 2019 год, из которых 55% были женщины, предоставили информацию о физической активности в свободное время. Исследователи изучали гендерно-специфические результаты в отношении частоты, продолжительности, интенсивности и типа физической активности.

"Для всех взрослых, занимающихся регулярной физической активностью, по сравнению с неактивными, риск смертности, как и ожидалось, был ниже," сказала Сьюзан Ченг, доктор медицинских наук и старший автор исследования. "Интересно, что риск смертности снизился на 24% у женщин и на 15% у мужчин."

Позже исследовательская группа изучила умеренную и интенсивную физическую активности, такую как быстрая ходьба и езда на велосипеде, и обнаружила, что мужчины достигают максимальной выгоды , занимаясь этим видом упражнений около пяти часов в неделю, в то время как женщины достигали того же результата, занимаясь чуть менее 2 ½ часов в неделю.

Аналогично, когда речь зашла о мышечно-укрепляющей активности, такой как поднятие тяжестей или упражнения на корпус тела, мужчины достигали пика, выполняя три сессии в неделю, а женщины получали тот же объем выгоды примерно от одной сессии в неделю.

Кристин М. Альберт, доктор медицинских наук, MPH, председатель отделения кардиологии в Институте Сердца Смидта и выдающийся профессор кардиологии Ли и Гарольда Капеловиц, говорит, что конкретные, новаторские исследования, подобные этому, случаются нечасто.

"Я надеюсь, что это исследование заставит женщин, которые в настоящее время не занимаются регулярной физической активностью, понять, что они находятся в позиции, чтобы получить огромную выгоду от регулярных упражнений, в которые они могут инвестировать в свое долгосрочное здоровье," сказала Альберт, профессор кардиологии.