Массаж и фитнес: почему полезно сочетать массаж и тренировки
Блог фитнес-клуба "АтлетиК"
Рассказываем о пользе массажа в сочетании с тренировками!
Когда мы слышим слово «массаж», многие сразу представляют SPA: расслабляющая музыка, спокойная атмосфера и приятная процедура для отдыха.
Но польза массажа может быть гораздо шире, особенно если человек регулярно тренируется.
Для тех, кто занимается фитнесом, массаж может стать дополнительной частью тренировочного процесса.
Он помогает уделить внимание мышцам после нагрузки, расслабиться, снять ощущение скованности и просто лучше восстановиться после активного дня.
Именно поэтому массаж и фитнес — сочетание, о котором стоит знать тем, кто регулярно занимается в тренажёрном зале или кардио-зоне.
Но польза массажа может быть гораздо шире, особенно если человек регулярно тренируется.
Для тех, кто занимается фитнесом, массаж может стать дополнительной частью тренировочного процесса.
Он помогает уделить внимание мышцам после нагрузки, расслабиться, снять ощущение скованности и просто лучше восстановиться после активного дня.
Именно поэтому массаж и фитнес — сочетание, о котором стоит знать тем, кто регулярно занимается в тренажёрном зале или кардио-зоне.
Почему после тренировок стоит обратить внимание на массаж?
Во время физических нагрузок мышцы получают нагрузку.
После тренировки может появляться ощущение усталости, напряжения или скованности.
Массаж позволяет дополнительно поработать с мышцами и мягкими тканями, уделяя внимание тем зонам, которые получают наибольшую нагрузку.
Например, после тренировок ног это могут быть мышцы бёдер и голеней, после силовых упражнений на верхнюю часть тела — спина, плечевой пояс и руки.
При этом массаж не заменяет полноценное восстановление, сон, питание и грамотное построение тренировочного процесса.
Скорее, это дополнительный инструмент, который можно использовать вместе с другими составляющими здорового образа жизни.
После тренировки может появляться ощущение усталости, напряжения или скованности.
Массаж позволяет дополнительно поработать с мышцами и мягкими тканями, уделяя внимание тем зонам, которые получают наибольшую нагрузку.
Например, после тренировок ног это могут быть мышцы бёдер и голеней, после силовых упражнений на верхнюю часть тела — спина, плечевой пояс и руки.
При этом массаж не заменяет полноценное восстановление, сон, питание и грамотное построение тренировочного процесса.
Скорее, это дополнительный инструмент, который можно использовать вместе с другими составляющими здорового образа жизни.
Массаж — это не только расслабление
Расслабляющий массаж действительно помогает отвлечься от повседневных дел и переключиться после напряжённого дня. Но существуют и другие техники, которые решают совершенно разные задачи.
В зависимости от целей и предпочтений можно выбрать классический, спортивный, миоструктурный, лимфодренажный или релакс-массаж.
Классический массаж — один из наиболее известных вариантов. Он предполагает последовательную проработку различных участков тела и может использоваться как самостоятельная процедура.
Спортивный массаж особенно интересен людям, которые регулярно тренируются. Его применяют с учётом физической активности и особенностей тренировочного процесса.
Миоструктурный массаж направлен на более глубокую работу с мышцами и мягкими тканями. Такая техника может быть интересна тем, кто хочет уделять больше внимания определённым зонам тела.
Лимфодренажный массаж отличается своей спецификой и техникой выполнения и может использоваться как отдельная процедура в зависимости от целей клиента.
Таким образом, массаж не обязательно должен быть одинаковым для каждого человека. Выбор техники зависит от того, чего человек хочет получить от процедуры и какие зоны требуют внимания.
В зависимости от целей и предпочтений можно выбрать классический, спортивный, миоструктурный, лимфодренажный или релакс-массаж.
Классический массаж — один из наиболее известных вариантов. Он предполагает последовательную проработку различных участков тела и может использоваться как самостоятельная процедура.
Спортивный массаж особенно интересен людям, которые регулярно тренируются. Его применяют с учётом физической активности и особенностей тренировочного процесса.
Миоструктурный массаж направлен на более глубокую работу с мышцами и мягкими тканями. Такая техника может быть интересна тем, кто хочет уделять больше внимания определённым зонам тела.
Лимфодренажный массаж отличается своей спецификой и техникой выполнения и может использоваться как отдельная процедура в зависимости от целей клиента.
Таким образом, массаж не обязательно должен быть одинаковым для каждого человека. Выбор техники зависит от того, чего человек хочет получить от процедуры и какие зоны требуют внимания.
Кто проводит массаж в «АТЛЕТиКе»?
Массаж в нашем клубе проводит Мария Касаткина — специалист по массажу с большим количеством профессиональных обучений в различных массажных техниках.
Мария проходила обучение классическому, спортивному, лимфодренажному, миоструктурному и релакс-массажу, а также другим направлениям.
В её профессиональной подготовке есть висцеральный, баночный, рефлекторный, точечный и антицеллюлитный массаж, техники массажа лица и головы и другие специализации.
Отдельно стоит отметить профессиональный медицинский массаж, которому Мария обучалась в Московском институте восстановительной медицины, а также обучение миоструктурному массажу тела в школе массажных технологий «Эст Мастер».
Мария также является членом МАСМЭР — Международной ассоциации специалистов по массажу, эстетике и реабилитации.
Ещё одно важное достижение — победа в компетенции «Массажист» в категории специалистов на «Абилимпикс».
Мария проходила обучение классическому, спортивному, лимфодренажному, миоструктурному и релакс-массажу, а также другим направлениям.
В её профессиональной подготовке есть висцеральный, баночный, рефлекторный, точечный и антицеллюлитный массаж, техники массажа лица и головы и другие специализации.
Отдельно стоит отметить профессиональный медицинский массаж, которому Мария обучалась в Московском институте восстановительной медицины, а также обучение миоструктурному массажу тела в школе массажных технологий «Эст Мастер».
Мария также является членом МАСМЭР — Международной ассоциации специалистов по массажу, эстетике и реабилитации.
Ещё одно важное достижение — победа в компетенции «Массажист» в категории специалистов на «Абилимпикс».
Как сочетать массаж и тренировки?
Не существует универсального правила, согласно которому массаж обязательно нужно делать после каждой тренировки.
Всё зависит от тренировочного режима, самочувствия, целей и выбранного вида массажа.
Для одного человека массаж может стать способом расслабиться после напряжённой рабочей недели, для другого — дополнительной процедурой в рамках регулярных тренировок.
Например, можно тренироваться несколько раз в неделю, а массаж использовать периодически, когда появляется ощущение мышечного напряжения или просто хочется уделить больше внимания восстановлению.
Главное — воспринимать массаж не как замену тренировкам, а как дополнение к ним.
Тренажёрный зал помогает работать над силой и физической формой, кардио — над выносливостью, а массаж позволяет отдельно уделить внимание мышцам и расслаблению.
Всё зависит от тренировочного режима, самочувствия, целей и выбранного вида массажа.
Для одного человека массаж может стать способом расслабиться после напряжённой рабочей недели, для другого — дополнительной процедурой в рамках регулярных тренировок.
Например, можно тренироваться несколько раз в неделю, а массаж использовать периодически, когда появляется ощущение мышечного напряжения или просто хочется уделить больше внимания восстановлению.
Главное — воспринимать массаж не как замену тренировкам, а как дополнение к ним.
Тренажёрный зал помогает работать над силой и физической формой, кардио — над выносливостью, а массаж позволяет отдельно уделить внимание мышцам и расслаблению.
"АТЛЕТиК" — не только тренажёрный зал
Мы хотим, чтобы ваши занятия фитнесом были полноценным комплексным подходом к физической активности.
Поэтому помимо тренажёрного зала и кардио-зоны в нашем клубе есть и массажный кабинет.
Здесь можно совместить привычные тренировки с массажем и подобрать процедуру под свои задачи — от расслабляющего массажа до спортивного или миоструктурного.
Тренировки, восстановление и забота о теле — всё это можно найти в одном месте.
Если вы давно хотели попробовать массаж или хотите дополнить им свои тренировки, для достижения еще лучшего результата — записывайтесь на массаж к Марии!
Поэтому помимо тренажёрного зала и кардио-зоны в нашем клубе есть и массажный кабинет.
Здесь можно совместить привычные тренировки с массажем и подобрать процедуру под свои задачи — от расслабляющего массажа до спортивного или миоструктурного.
Тренировки, восстановление и забота о теле — всё это можно найти в одном месте.
Если вы давно хотели попробовать массаж или хотите дополнить им свои тренировки, для достижения еще лучшего результата — записывайтесь на массаж к Марии!
Для заявки заполните форму
Менеджер с вами свяжется