atletik fitness blog
Weekend Warriors: Исследование о пользе интенсивных тренировок раз в неделю
Недавнее исследование, проведенное в Массачусетской больнице, показало, что те, кто занимается физической активностью преимущественно в выходные дни, имеют меньший риск развития 264 различных заболеваний. Результаты опубликованы в журнале *Circulation* и показывают, что такой подход к тренировкам так же эффективен, как и более равномерно распределенная физическая активность на протяжении недели.
Суть исследования
Исследователи проанализировали данные 89,573 участников UK Biobank, отслеживая их уровень физической активности с помощью акселерометров. Участники были разделены на три группы: «выходные воины», регулярно занимающиеся и неактивные. Анализ охватывал 678 заболеваний, включая сердечно-сосудистые и психические расстройства.
Результаты
Выяснилось, что как выходные воины, так и регулярно занимающиеся физической активностью значительно снижали риск более чем 200 заболеваний по сравнению с неактивными. Особенно выраженное снижение наблюдалось для кардиометаболических заболеваний: риск гипертонии снизился на 23% и 28%, а диабета — на 43% и 46% соответственно.
Исследование подтверждает, что общая физическая активность важнее ее распределения. "Похоже, что общий объем активности, а не ее форма, имеет решающее значение для снижения риска заболеваний," — отметил доктор Шаан Хуршид. Учитывая полученные данные, врачи могут рекомендовать любому человеку заниматься физической активностью в том режиме, который ему удобен, чтобы улучшить общее здоровье.