atletik fitness blog
Стояние на работе может быть вредным для артериального давления
Новое исследование показало, что длительное стояние на работе негативно влияет на артериальное давление участников исследования в течение 24 часов. Напротив, большее время, проведенное сидя, ассоциировалось с лучшими показателями давления. Результаты исследования предполагают, что активность в рабочее время может быть более важной для артериального давления, чем физическая активность в свободное время.
Финское исследование показало, что длительное стояние на работе негативно сказывается на 24-часовом артериальном давлении участников. Напротив, большее время, проведенное сидя, было связано с улучшением давления. Согласно исследованию, активность в рабочее время может быть более значимой для контроля давления, чем физическая активность в свободное время.
Регулярная физическая активность помогает контролировать артериальное давление, особенно интенсивные аэробные нагрузки. Однако даже повседневная физическая активность может приносить пользу. Ранее проведенные исследования показали, что физическая активность в свободное время более полезна для сердечно-сосудистой системы, чем физическая активность на работе, которая может быть даже вредной.
Значение 24-часового артериального давления для здоровья сердца
В рамках финского исследования FIREA, проведенного в Университете Турку, физическую активность муниципальных служащих перед выходом на пенсию измеряли с помощью акселерометров, закрепленных на бедре. Измерения проводились в рабочее время, в свободное время и в выходные дни. Также участники использовали портативные тонометры, которые автоматически измеряли давление каждые 30 минут в течение 24 часов.
«24-часовое измерение давления лучше отражает нагрузку на сердце и сосуды в течение дня и ночи, чем одноразовые измерения. Если давление остается слегка повышенным весь день и недостаточно снижается ночью, сосуды начинают терять эластичность, а сердце работает с повышенной нагрузкой. Со временем это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям», — объясняет исследователь Йоа Норха.
Йоа Норха
Делайте перерывы в стоянии на работе
Последние результаты подтвердили ранее выявленное: физическая активность на работе может быть вредной для сердца и сосудов. В частности, длительное стояние приводит к повышению давления, так как организм усиливает кровообращение в нижних конечностях за счет сужения сосудов и увеличения мощности работы сердца.
«Рабочий стол для стояния может быть хорошей альтернативой сидению, но слишком долго стоять вредно. Рекомендуется делать перерывы каждые полчаса: прогуливаться или присаживаться на некоторое время», — советует Норха.
Нужна и физическая активность в свободное время
Кроме того, результаты исследования показывают, что сама по себе сидячая работа не обязательно вредна для давления. Исследователи подчеркивают важность физической активности в свободное время как для офисных работников, так и для сотрудников строительных специальностей.
«Важно помнить, что одной лишь активности на работе недостаточно. Регулярные разнообразные физические упражнения в свободное время помогают поддерживать физическую форму, делая рабочие нагрузки легче переносимыми. Работники с преимущественно сидячими обязанностями должны также следить за уровнем своей активности в свободное время», — добавляет Норха.