atletik fitness blog
Исследования показывают, что витамин D, омега-3 и тренировки могут замедлить процесс старения
Многие люди стремятся замедлить или даже остановить процесс старения. Ранее проведённые клинические исследования показали, что снижение калорийности рациона может замедлить старение у людей. Приём витамина D и омега-3 жирных кислот также демонстрировал многообещающие результаты в замедлении биологического старения у животных. Однако оставался открытым вопрос, насколько эффективны эти меры для людей.
Исследование DO-HEALTH, проведённое под руководством Хайке Бишофф-Феррари, продемонстрировало, что витамин D, омега-3 жирные кислоты и регулярная физическая активность не только снижают риск инфекций, падений, онкологических заболеваний и преждевременного ослабления организма, но и могут замедлять процесс биологического старения.
«Эти результаты вдохновили нас на измерение прямого влияния трёх терапий на процесс биологического старения у участников швейцарской группы DO-HEALTH», — говорит профессор гериатрии и геронтологии Хайке Бишофф-Феррари из Университета Цюриха.
Как измеряли биологическое старение
Одним из научных методов оценки биологического возраста является использование эпигенетических часов. Эти часы анализируют химические модификации молекулы ДНК, известные как метилирование, и помогают определить разницу между биологическим и хронологическим возрастом.
Как измеряли биологическое старение
Одним из научных методов оценки биологического возраста является использование эпигенетических часов. Эти часы анализируют химические модификации молекулы ДНК, известные как метилирование, и помогают определить разницу между биологическим и хронологическим возрастом.
Хайке Бишофф-Феррари
Исследование DO-HEALTH впервые изучило, насколько чувствительно этот молекулярно-биологический метод реагирует на целенаправленные вмешательства. Команда Бишофф-Феррари в сотрудничестве со Стивом Хорватом (Altos Labs Cambridge, Великобритания), который разработал эти часы, проанализировала влияние омега-3 жирных кислот, витамина D и силовых тренировок на биологический возраст у 777 человек старше 70 лет.
В течение трёх лет участники ежедневно принимали 2000 международных единиц (МЕ) витамина D и/или 1 грамм омега-3 жирных кислот (из водорослей) и/или выполняли 30-минутные силовые упражнения три раза в неделю. Всего тестировалось восемь различных комбинаций лечения.
Биологическое старение замедлилось
При анализе образцов крови исследователи обнаружили, что приём омега-3 жирных кислот замедлил биологическое старение по нескольким эпигенетическим часам до четырёх месяцев. Этот эффект наблюдался независимо от пола, возраста и индекса массы тела участников.
Наибольшее влияние оказывала комбинация из омега-3, витамина D и силовых тренировок — одно из четырёх используемых эпигенетических измерений подтвердило её эффективность.
При анализе образцов крови исследователи обнаружили, что приём омега-3 жирных кислот замедлил биологическое старение по нескольким эпигенетическим часам до четырёх месяцев. Этот эффект наблюдался независимо от пола, возраста и индекса массы тела участников.
Наибольшее влияние оказывала комбинация из омега-3, витамина D и силовых тренировок — одно из четырёх используемых эпигенетических измерений подтвердило её эффективность.
«Этот результат дополняет наши предыдущие выводы из исследования DO-HEALTH, где сочетание этих трёх факторов оказалось наиболее эффективным для снижения риска онкологических заболеваний и преждевременного ослабления организма за три года», — объясняет Бишофф-Феррари.
Учёные полагают, что каждое из этих вмешательств действует через разные механизмы, которые дополняют друг друга и в совокупности дают более выраженный эффект.
Учёные полагают, что каждое из этих вмешательств действует через разные механизмы, которые дополняют друг друга и в совокупности дают более выраженный эффект.
DO-HEALTH как платформа для исследований старения
Несмотря на обнадёживающие результаты, исследователи подчёркивают ограничения своего анализа.
«На сегодняшний день не существует общепризнанного золотого стандарта для измерения биологического возраста», — отмечает Бишофф-Феррари.
«Тем не менее, мы использовали наиболее валидированные на данный момент эпигенетические часы, которые отражают современные научные подходы».
Чтобы продвинуть клиническое применение эпигенетических часов, учёные планируют использовать данные DO-HEALTH и других глобальных исследований старения в рамках Глобального консорциума по продлению здоровья (Global Health Span Extension Consortium).
Несмотря на обнадёживающие результаты, исследователи подчёркивают ограничения своего анализа.
«На сегодняшний день не существует общепризнанного золотого стандарта для измерения биологического возраста», — отмечает Бишофф-Феррари.
«Тем не менее, мы использовали наиболее валидированные на данный момент эпигенетические часы, которые отражают современные научные подходы».
Чтобы продвинуть клиническое применение эпигенетических часов, учёные планируют использовать данные DO-HEALTH и других глобальных исследований старения в рамках Глобального консорциума по продлению здоровья (Global Health Span Extension Consortium).
Детали исследования DO-HEALTH
В исследовании участвовали 2157 человек, случайным образом распределённых по восьми группам, чтобы оценить влияние отдельных и комбинированных интервенций:
В исследовании участвовали 2157 человек, случайным образом распределённых по восьми группам, чтобы оценить влияние отдельных и комбинированных интервенций:
- Витамин D3 (2000 МЕ в день), омега-3 (1 г в день) и программа силовых упражнений три раза в неделю.
- Витамин D3 + омега-3.
- Витамин D3 + упражнения.
- Омега-3 + упражнения.
- Только витамин D3.
- Только омега-3.
- Только упражнения.
- Плацебо.
Исследование DO-HEALTH показывает, что приём омега-3, витамина D и силовые тренировки способны замедлить биологическое старение, а их сочетание даёт максимальный эффект. Эти результаты дополняют предыдущие данные о положительном влиянии этих факторов на здоровье, снижении риска рака и предотвращении преждевременной слабости у пожилых людей.
Хотя пока не существует общепринятого стандарта измерения биологического возраста, использование валидированных эпигенетических часов подтверждает эффективность вмешательств, направленных на продление здоровой жизни. Дальнейшие исследования помогут уточнить механизмы влияния и определить оптимальные стратегии замедления старения.
Хотя пока не существует общепринятого стандарта измерения биологического возраста, использование валидированных эпигенетических часов подтверждает эффективность вмешательств, направленных на продление здоровой жизни. Дальнейшие исследования помогут уточнить механизмы влияния и определить оптимальные стратегии замедления старения.