Поднимайтесь по лестнице, чтобы жить дольше

"Если у вас есть выбор между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу, так как это полезно для вашего сердца," сказала автор исследования доктор Софи Паддок из Университета Восточной Англии и Фонда университетской больницы Норфолка и Норвича, Норвич, Великобритания. "Даже кратковременные всплески физической активности оказывают благотворное влияние на здоровье, и короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью для интеграции в повседневную рутину."

Сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить с помощью таких действий, как физические упражнения. Однако более чем каждый четвертый взрослый человек в мире не выполняет рекомендуемые уровни физической активности. Подъем по лестнице является практичным и доступным видом физической активности, который часто упускается из виду. Это исследование изучило, может ли подъем по лестнице, как форма физической активности, играть роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Авторы собрали лучшие доступные данные по данной теме и провели мета-анализ. В исследование были включены данные, независимо от количества пройденных пролетов лестницы и скорости подъема. В окончательный анализ вошли девять исследований с 480 479 участниками. Популяция исследования включала как здоровых участников, так и тех, кто имел в анамнезе инфаркт миокарда или периферическое артериальное заболевание. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, и 53% участников были женщинами.

По сравнению с теми, кто не поднимался по лестнице, подъем по лестнице был связан с 24% снижением риска смерти от любой причины и с 39% снижением вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Подъем по лестнице также был связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, сердечную недостаточность и инсульт.

Доктор Паддок сказала: "Основываясь на этих результатах, мы рекомендуем людям включить подъем по лестнице в свою повседневную жизнь. Наше исследование показало, что чем больше ступенек поднимается, тем больше пользы, но это требует подтверждения. Так что, будь то на работе, дома или в другом месте, выбирайте лестницу."